કિશન સન્મુખદાસ ભવનાની
(એલએલબી, એલએલએમ સીએ (એટીસી)
શ્રીનગર, ગોંદીયા
Email – kishanbhawnani13@gmail.com
ગોંદિયા – તાજેતરના વર્ષોમાં, વૈશ્વિક સ્તરે આબોહવા પરિવર્તન પરની મોટાભાગની ચર્ચાઓ પૂર, દુષ્કાળ, દરિયાઈ સપાટીમાં વધારો અને ભારે ગરમીના મોજા સુધી મર્યાદિત રહી છે. જો કે, વૈજ્ઞાનિકોએ હવે એક એવી અસર તરફ ધ્યાન દોર્યું છે જે દરેક વ્યક્તિના જીવન, આરોગ્ય, ઉત્પાદકતા અને અર્થતંત્રને સીધી અસર કરે છેઃ ઊંઘની ખોટ. અમેરિકા સ્થિત આબોહવા સંશોધન સંસ્થા ક્લાઇમેટ સેન્ટર દ્વારા ૨૦૨૦ થી ૨૦૨૫ દરમિયાન વિશ્વભરના ૧,૩૦૦ થી વધુ શહેરો (આશરે ૧,૩૩૮ શહેરો) પર કરવામાં આવેલા વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે રાત્રિના તાપમાનમાં વધારો થવાને કારણે, વૈશ્વિક સ્તરે સરેરાશ વ્યક્તિ દર વર્ષે આશરે ૫૬ કલાકની ઊંઘ ગુમાવી રહી છે. ભારતના ઘણા મોટા શહેરોમાં, આ નુકસાન દર વર્ષે ૬૫ થી ૯૩ કલાક સુધી પહોંચી ગયું છે. અભ્યાસમાં એમ પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે તાપમાનને કારણે થતી આ ઊંઘની ખોટનો ઓછામાં ઓછો ૧૦ ટકા હિસ્સો માનવ-સર્જિત આબોહવા પરિવર્તન સાથે સીધો જોડાયેલો છે. મહારાષ્ટ્રના ગોંદિયાના વકીલ કિશન સન્મુખદાસ ભવનાની તરીકે, હું એ નિર્દેશ કરવા માંગુ છું કે આ મૂળભૂત દાવો મોટે ભાગે સાચો છે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ એક નાની સ્પષ્ટતા જરૂરી છે. અભ્યાસમાં એવું કહેવામાં આવ્યું નથી કે ભારતમાં દરેક નાગરિક ૬૫-૯૩ કલાકની ઊંઘ ગુમાવી રહ્યો છે; તેના બદલે, આ આંકડો ભારતના ઘણા મોટા શહેરો માટે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચેન્નાઈમાં વાર્ષિક ઊંઘ ગુમાવવાનો અંદાજ આશરે ૯૩ કલાક, મુંબઈમાં આશરે ૮૪ કલાક અને કોલકાતામાં આશરે ૮૦ કલાકનો હતો. વૈશ્વિક સરેરાશ દર વર્ષે આશરે ૫૬ કલાક હોવાનું નોંધાયું હતું.
મિત્રો, ભારત જેવા ઉષ્ણકટિબંધીય દેશમાં આ સમસ્યા વધુ ગંભીર છે કારણ કે ગરમી હવે દિવસ સુધી મર્યાદિત નથી. પહેલાં, સૂર્યાસ્ત પછી તાપમાનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થતો હતો, જેના કારણે શરીર ઠંડુ થઈ જતું હતું અને ગાઢ નિંદ્રામાં પ્રવેશતું હતું. હવે, કોંક્રિટ, ડામર, વાહનોની ગરમી અને મહાનગરોમાં લીલા વિસ્તારોમાં ઘટાડો થવાને કારણે, શહેરી ગરમી ટાપુની અસર વિકસિત થઈ છે. પરિણામે, રાત્રિનું તાપમાન ઊંચું રહે છે, જે શરીરને તેની કુદરતી થર્મોરેગ્યુલેશન પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરવામાં અટકાવે છે. આ જ કારણ છે કે ઘણા ભારતીય શહેરોમાં લોકો રાત્રે પણ બેચેની અને વારંવાર ઊંઘમાં વિક્ષેપ અનુભવી રહ્યા છે.
મિત્રો, તબીબી દ્રષ્ટિકોણથી, ગાઢ નિંદ્રા એ માનવ શરીરની કુદરતી સમારકામ પ્રક્રિયા છે. આ અવસ્થા દરમિયાન મગજ દિવસની માહિતીનું આયોજન કરે છે, યાદશક્તિને મજબૂત બનાવે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને સક્રિય કરે છે, હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે અને હૃદય અને રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે. જો ગાઢ નિંદ્રા સતત ખોવાઈ જાય છે, તો પ્રથમ લક્ષણો માનસિક થાક, ચીડિયાપણું, નિર્ણય લેવામાં મુશ્કેલી અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી છે. આ ધીમે ધીમે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, ડિપ્રેશન, ચિંતા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે.
મિત્રો, વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દર્શાવે છે કે ઊંઘી જવા માટે શરીરને તેના આંતરિક તાપમાનને થોડું ઓછું કરવાની જરૂર છે. જો રાત્રિનું વાતાવરણ ખૂબ ગરમ હોય, તો આ કુદરતી પ્રક્રિયા ખોરવાઈ જાય છે. વ્યક્તિને ઊંઘવામાં વધુ સમય લાગે છે, તેને રાત્રે ઘણી વખત જાગવું પડે છે, અને સૌથી અગત્યનું, ઊંડા ઊંઘમાં વિતાવેલો સમય ઓછો થઈ જાય છે. આ જ કારણ છે કે સવારે ઉઠ્યા પછી પણ વ્યક્તિ થાક અનુભવે છે. તેની અસરો ફક્ત સ્વાસ્થ્ય પૂરતી મર્યાદિત નથી. ઊંઘનો અભાવ અર્થતંત્ર પર પણ સીધી અસર કરે છે. પૂરતી ઊંઘનો અભાવ કર્મચારીઓની કામગીરી ઘટાડે છે, ઔદ્યોગિક અકસ્માતોનું જોખમ વધારે છે, વિદ્યાર્થીઓના શિક્ષણને અસર કરે છે અને આરોગ્યસંભાળ પ્રણાલીઓ પર વધારાનો નાણાકીય બોજ નાખે છે. જ્યારે કોઈ દેશની મોટી વસ્તી સતત નબળી ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ મેળવે છે, ત્યારે તેની અસર રાષ્ટ્રીય ઉત્પાદકતા અને આર્થિક વિકાસ પર અનુભવાય છે.
મિત્રો, ઝડપી શહેરીકરણને કારણે ભારતમાં આ પડકાર વધુ જટિલ છે. કોંક્રિટના જંગલો, ઘટતા જતા વૃક્ષોનું આવરણ, એર કન્ડીશનરમાંથી ગરમ હવા, ગીચ વસ્તી અને મર્યાદિત ખુલ્લી જગ્યાઓ શહેરોને દિવસ અને રાત બંને ગરમ બનાવે છે. ગરીબ અને ઓછી આવક ધરાવતા પરિવારો, જેમની પાસે પૂરતી ઠંડક પ્રણાલીનો અભાવ છે, તેઓ આ સમસ્યાથી સૌથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે. તાજેતરના વર્ષોમાં, ભારતના ઘણા વિસ્તારોમાં જોવા મળ્યું છે કે ગરમ રાત્રિ દરમિયાન, હીટ સ્ટ્રોક, ડિહાઇડ્રેશન, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગના કેસોમાં હોસ્પિટલોમાં દાખલ થવાની સંખ્યા વધે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે જો શરીરને રાત્રે પૂરતી ઠંડક અને આરામ ન મળે, તો દિવસની ગરમીને કારણે થતા તણાવમાં રાહત મળતી નથી, જેના કારણે સ્વાસ્થ્ય જોખમો વધી જાય છે.
મિત્રો, માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ગંભીર અસર પડે છે. લાંબા સમય સુધી ઊંઘનો અભાવ ડિપ્રેશન, ચિંતા, તણાવ, ભાવનાત્મક અસ્થિરતા અને નિર્ણય લેવામાં તકલીફ તરફ દોરી શકે છે. અસંખ્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આબોહવા પરિવર્તન અને ભારે ગરમી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને વધારી શકે છે, ખાસ કરીને સામાજિક અથવા આર્થિક દબાણનો સામનો કરી રહેલા સમુદાયોમાં. આ પડકારનો સામનો કરવા માટે એર કન્ડીશનર એકમાત્ર ઉકેલ નથી. વૈજ્ઞાનિકો શહેરોમાં લીલી જગ્યાઓ વધારવા, ઠંડી છત ટેકનોલોજી અપનાવવા, વરસાદી પાણીનો સંગ્રહ, સારી વેન્ટિલેટેડ ઇમારતો, શહેરી વૃક્ષારોપણ, ઉર્જા-કાર્યક્ષમ મકાન સામગ્રી અને ગરમી કાર્ય યોજનાઓને વધુ અસરકારક બનાવવાની સલાહ આપી રહ્યા છે. નાગરિકોએ રાત્રે ઓરડાનું તાપમાન ઓછું રાખવા, પૂરતું પાણી પીવું, સૂતા પહેલા ભારે ભોજન અને કેફીન ટાળવા અને નિયમિત ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવવા જેવી આદતો પણ અપનાવવી જોઈએ.
મિત્રો, આબોહવા પરિવર્તનને કારણે ઊંઘની કટોકટી તમામ વય જૂથોને સમાન રીતે અસર કરતી નથી. બાળકો, કિશોરો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, વૃદ્ધો અને પહેલાથી જ હૃદય, ડાયાબિટીસ અથવા શ્વસન રોગો ધરાવતા લોકો સૌથી વધુ જોખમમાં છે. બાળકોમાં ગાઢ ઊંઘ મગજના વિકાસ, શિક્ષણ, યાદશક્તિ અને શારીરિક વિકાસ માટે જરૂરી છે. સતત ગરમીની રાતોને કારણે તેમની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડવાથી તેમના અભ્યાસ, વર્તન, એકાગ્રતા અને માનસિક વિકાસ પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. યુવાનોમાં ઊંઘનો અભાવ ડિપ્રેશન, ચિંતા, ડિજિટલ વ્યસન, કામગીરીમાં ઘટાડો અને માર્ગ અકસ્માતોનું જોખમ વધારે છે. દરમિયાન, વૃદ્ધ લોકો પહેલાથી જ ઓછી ઊંઘ લે છે, તેથી અત્યંત ગરમ રાતો તેમનામાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. આમ, આબોહવા પરિવર્તનની અસર માત્ર પર્યાવરણીય સમસ્યા જ નહીં પરંતુ જાહેર આરોગ્ય અને ભાવિ પેઢીઓનો પણ વિષય બની ગઈ છે.
મિત્રો, ભારતના મહાનગરો અને ઝડપથી વિકાસશીલ મધ્યમ કદના શહેરોમાં, કોંક્રિટ, ડામર રસ્તાઓ, ઉંચી ઇમારતો, વાહનો અને એર કંડિશનરમાંથી નીકળતી ગરમ હવાને કારણે “શહેરી ગરમી ટાપુ” ની અસર ઝડપથી વધી રહી છે. શહેરો દિવસભર સૂર્યની ગરમીનો સંગ્રહ કરે છે અને રાત્રે ધીમે ધીમે તેને મુક્ત કરે છે. પરિણામે, શહેરોમાં રાત્રિનું તાપમાન ગ્રામીણ વિસ્તારો કરતાં અનેક ડિગ્રી વધારે રહે છે. આ જ કારણ છે કે લોકો મોડી રાત સુધી બેચેની અનુભવે છે, વારંવાર જાગે છે અને સવારે ઉઠ્યા પછી પણ થાકેલા રહે છે. જો શહેરી આયોજનમાં લીલી જગ્યાઓ, જળાશયો, ખુલ્લી જગ્યાઓ, વૃક્ષારોપણ અને “ઠંડી છત” જેવી તકનીકોને પ્રાથમિકતા આપવામાં ન આવે, તો આગામી વર્ષોમાં આ સમસ્યા વધુ ગંભીર બની શકે છે.આબોહવા પરિવર્તન અને અર્થતંત્ર વચ્ચેના અદ્રશ્ય જોડાણ પર આપણું ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ઊંઘનો અભાવ ફક્ત વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્યનો જ વિષય નથી, પરંતુ વૈશ્વિક અર્થતંત્ર માટે એક મોટો પડકાર પણ છે. પૂરતી ઊંઘનો અભાવ કર્મચારીઓની ઉત્પાદકતા ઘટાડે છે, નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા નબળી પાડે છે, ઔદ્યોગિક અકસ્માતોની સંભાવના વધારે છે અને આરોગ્યસંભાળ પર વધારાનો નાણાકીય બોજ નાખે છે. જો વૈશ્વિક સ્તરે લાખો લોકો દર વર્ષે ડઝનેક કલાકની ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ ગુમાવી રહ્યા છે, તો તેની અસર કુલ સ્થાનિક ઉત્પાદન, શ્રમ ઉત્પાદકતા, આરોગ્ય બજેટ અને સામાજિક કલ્યાણ પર પડશે. તેથી, નિષ્ણાતો હવે આબોહવા પરિવર્તનને માત્ર પર્યાવરણીય મુદ્દો જ નહીં પરંતુ આર્થિક વિકાસ, માનવ મૂડી અને રાષ્ટ્રીય સ્પર્ધાત્મકતાનો મુદ્દો પણ ગણી રહ્યા છે.ભારત માટે સમયની જરૂરિયાત – “રાષ્ટ્રીય ઊંઘ આરોગ્ય મિશન”
મિત્રો, ભારતે હીટ એક્શન પ્લાન, રાષ્ટ્રીય સ્વચ્છ હવા કાર્યક્રમ અને અસંખ્ય આબોહવા પરિવર્તન સંબંધિત પહેલ શરૂ કરી છે, પરંતુ હવે જરૂર એ છે કે જાહેર આરોગ્ય નીતિમાં ઊંઘ આરોગ્યનો સમાવેશ કરવામાં આવે. રાષ્ટ્રીય ઊંઘ જાગૃતિ અભિયાન, શાળાઓ અને કોલેજોમાં સ્વસ્થ ઊંઘ શિક્ષણ, હોસ્પિટલોમાં ઊંઘ ક્લિનિકનો વિસ્તરણ, શહેરોમાં રાત્રિના સમયે તાપમાનનું નિરીક્ષણ અને વૈજ્ઞાનિક શહેરી આયોજનને પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ. જો આજે આ દિશામાં સંકલિત પ્રયાસો કરવામાં આવે, તો ભવિષ્યમાં લાખો લોકોને માનસિક અને શારીરિક બીમારીઓથી બચાવી શકાય છે. આબોહવા પરિવર્તન સામે ગ્રીન ડેવલપમેન્ટ પોલિસી, હકીકતમાં, સ્વસ્થ અને શાંત ઊંઘ માટેની નીતિ પણ છે.
તેથી, જો આપણે ઉપરોક્ત વર્ણનનો અભ્યાસ અને વિશ્લેષણ કરીએ, તો આપણને ખબર પડશે કે આપણી ઊંઘ હવે આબોહવા પરિવર્તન માટેનો નવો માપદંડ બનશે. હવે સ્પષ્ટ થઈ ગયું છે કે આબોહવા પરિવર્તન હવે ફક્ત પર્યાવરણીય મુદ્દો નથી. તે માનવ સ્વાસ્થ્ય, માનસિક સંતુલન, ઉત્પાદકતા, શિક્ષણ, અર્થતંત્ર અને જીવનની ગુણવત્તા સાથે સંકળાયેલો વૈશ્વિક મુદ્દો બની ગયો છે. જો વધતી જતી ગરમ રાતોને નિયંત્રિત કરવા માટે વૈશ્વિક અને સ્થાનિક સ્તરે અસરકારક પગલાં લેવામાં નહીં આવે, તો આગામી વર્ષોમાં ઊંઘની કટોકટી આબોહવા પરિવર્તનના સૌથી મોટા જાહેર આરોગ્ય પડકારોમાંનો એક બની શકે છે. તેથી, આબોહવા પરિવર્તન સામે લેવામાં આવતું દરેક પગલું ફક્ત પૃથ્વીને બચાવવાનો પ્રયાસ જ નહીં, પણ ભવિષ્યની પેઢીઓની સ્વસ્થ, ઊંડી અને શાંત ઊંઘને ??સુરક્ષિત રાખવાની પ્રતિજ્ઞા પણ હશે.
